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运动后喝杯牛奶吧 1 Nov 2012 | 06:45 pm
运动是必不可少的，很多朋友也越来越重视锻炼了，像家用电动跑步机这类健身器材也广泛的进入到家庭里面，在此前的文章里也分享了很多运动中需要注意的常识，如在使用跑步机运动时要注意热身、跑步的姿势、方法等，除此之外，营养也是很重要的。 现在很多成人喝牛奶是很少，大部分人会为自己的小孩买牛奶加强营养，而对于自身却不是并不是很注重。很多书籍杂志都提到，不管什么年龄段的人，每天补充一定量的牛奶都是很有必要的，...
秋季跑步不要起得太早 27 Oct 2012 | 07:45 pm
秋季是一个收获的季节，秋高气爽，最适合运动了，尤其是户外运动了，很多选择在室内用家用跑步机的朋友，在这个季节可以多出去活动活动了。对于南方的朋友而言更是如此了，炎热的夏天终于过去了，终于可以出来好好活动了。很多人喜欢晨练，早上空气清新，但是在秋季却不是那么适合。 1、早晨空气质量相对较差：在以前的文章中也提到过早上跑步好还是晚上跑步好的问题，我们提倡进行有氧的慢跑运动，清晨时候空气流通不是很顺畅...
好久没更新啦 26 Oct 2012 | 07:45 pm
有3个月左右没更新了，真是感觉有点汗颜了！刚开始做这个博客的时候，是准备要长期更新的。之后由于网站出现了一些问题，再加上自己工作上的一些变动，更重要的还是源于自己的惰性了，导致这几个月一直没有更新。 在停止更新的这段时间里，也有很多朋友留言询问怎么这么久都不更新，感谢这些朋友的关注，也希望这些朋友能继续多关注这个博客。就像锻炼要坚持一样，从今天起，还是要把这个博客再更新起来，也希望能在这里结识到...
男士比女士更应该多饮水 24 Jul 2012 | 10:45 pm
俗话说，水是生命之源，在以前的文章里也分享过在使用家用跑步机后应该怎么科学的补水，人体内的所有细胞都离不开水分，人的所有新陈代谢活动都和水是息息相关的。在实际生活中，女士可能会比男士更注重补水，原因就是女孩子比较注重养颜排毒，出于养颜美容的需要，而男士在一天忙碌的工作中反而会容易忘记饮水。 水是保持人体健康的最基础的物质，水分的摄入以及排出必须要达到平衡，才能更好的保证人体的各种生理活动。每天经...
跑步机减肥需要持之以恒 22 Jul 2012 | 10:45 pm
肥胖是当下很多朋友遇到的难题，尤其是女性朋友，抛开对健康的影响不说，肥胖对女性朋友的自信心是有很大打击的。而据调查，虽然女性朋友相对更为痛恨肥胖，但实际上肥胖对男性朋友的健康危害更大。减肥是必须的，很多人选择了跑步机减肥，通过在家用跑步机上跑步运动来消耗多余的能量，来达到减肥的目的，但跑步机减肥是需要持之以恒的。 使用跑步机减肥的朋友，包括已经成功减肥的朋友，可能都有这么一个经理，在刚开始运动的...
户外跑步时戴墨镜好吗 20 Jul 2012 | 10:45 pm
墨镜又叫太阳镜，在很多朋友的眼里，墨镜可能最大的作用是一种装饰，戴上墨镜给人一种酷酷的感觉，在外面行走的时候，也非常的引人注目。那么在跑步的时候戴上墨镜好不好呢？当然，在室内使用家用跑步机的朋友就不用考虑这个问题，在户外进行跑步锻炼戴上墨镜还是非常不错的，尤其是在阳光很强的时候。 在电视上观看长跑比赛时，可以看到很多的长跑选手都戴上墨镜，在一项竞技性的比赛中，不可能仅仅因为美观而戴上墨镜。在阳光...
光着上身跑步会比穿着衣服更凉快吗 18 Jul 2012 | 10:45 pm
在炎热的夏天里，我们在外面经常可以看到这么一种景象，很多男性朋友，喜欢光着上身进行跑步、打篮球、踢足球等运动，即使是晚上睡觉的时候，也喜欢光着上身，这样看着貌似很凉快，但其实并非如此，光着身子反而容易吸收更多的热量，在晚上睡觉的时候光着上身，而不盖任何东西，则很容易着凉，有句老话说的好，日不敞胸，夜不凉背。 在夏天，气温往往会比身体的温度更高，这时候如果不穿衣服，皮肤会直接与外界接触，就容易吸收...
中老年人锻炼后的营养如何搭配 16 Jul 2012 | 10:45 pm
在这个博客分享了很多跑步机相关的东西，如跑步机什么牌子好、跑步机知识等，今天说说中老年人锻炼后的营养吧，营养是保证中老年人健康而富有活力的物质基础，良好的营养有利于防病治病、延缓衰老、增进健康。特别是锻炼后，对身体进行的能量补充，一定要掌握饮食适度原则，绝不能暴饮暴食。 首先，中老年锻炼者要注意平衡营养。由于粗粮和杂粮中蛋白质、维生素等营养素的含量较细粮为高，所以，在日常饮食中适当加些粗粮，对于...
家用跑步机跑步相对户外跑步有什么好处 14 Jul 2012 | 10:45 pm
就跑步本身而言，可能户外跑步会更好，在户外可以选择的地方很多，你可以选择你喜欢的场地跑步，如风景好的地方、美女多的地方，在跑步的同时欣赏美女、风景。很多朋友在购买跑步机之前，先想的可能不是跑步机价格、跑步机什么牌子好等问题，而是考虑在户外跑步并不是很具备条件，也就是说，用家用跑步机跑步相对户外跑步是有其优点的。 其一，不受环境的影响：不管是在炎热的夏天，还是寒冷的冬天，或是刮风、下雨、起雾，都可...
走跑与饮食 12 Jul 2012 | 10:45 pm
人们说，现在的生活好了，桌上的美味佳肴多了，而各种各样的疾病也随之而来了。吃的过多，然后还不注重锻炼，或者很多人因为工作、环境的关系，没有进行锻炼，就很容易引发一些疾病了。因此，在这个博客推荐大家要注意饮食的均衡，并进行跑步锻炼或家用跑步机运动。能量的低消耗+能量的高吸收=营养过剩。这些过剩的营养到哪里去了呢？ 一部分变成脂肪堆积在皮下，造成肥胖症。一部分融人血液中，这些脂肪类物质长期积累下来，...
