Blog - kettlebellbekescsaba.blog.hu - Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
General Information:
Latest News:
Földharc,PM 27 Aug 2013 | 06:54 pm
Délelőtt másfél óra földharc! Ma semmi technikázás nem volt,bemelegítettünk és belecsaptunk a közepébe.Mentem az edzővel,ő olyan 92 kiló körüli,majd egy 100 kilós sráccal,és végül egy 74 kilós gyerekk...
Fekvőtámasz,guggolás,dupla clean,snatch Ts: 81,00 kg 26 Aug 2013 | 07:29 pm
-PM 10 perc -Fekvőtámasz: 10 -Fekvőtámasz egyik láb megemel: 10 -Egykezes fekvő a lábak terpeszben: 2x1-1 -Dupla súllyal guggolás: 2x@28 3x3 -Dupla clean: mind a földről indítva 2x@24 5,2x@28 5,...
Török,Snatch 24 Aug 2013 | 07:27 pm
-PM 10 perc -Török: 1-1 @16,@20,@24,@28,@32,@36,@40 -Snatch tesz: @20 6 perces teszt,ahol az utolsó körben 29-et húztam,tehát 15/15-ös snatch-nél 7 ismétlésekkel fogok dolgozni. -PM Este a csopo...
Kézállásban nyomás,Pistol,Swing,Mászás Ts: 80,00 kg 24 Aug 2013 | 01:50 am
-PM 10 perc -Kézállásban nyomás:3x5 -Emelvényről nyomás(nem tudtam még kinyomni magam,ha teljesen,egészen a vállamig beengedem magam): 2x felek -Pistol: 2x5-5 -Swing kétkezes: @20 15/15 6 kör-enny...
Duplák,Swing 22 Aug 2013 | 06:50 pm
-Délelőtt 2 óra jóga -Délután: -PM 10 perc -Deadlift: @20 5,@28 5,@36 5,@44 2x5 -Invertált evezés: 2x13 -5 Dupla clean-5 Dupla guggolás-5 Dupla nyomás: 2x@24 5x másfél perces pihikkel -Swing :...
Lábemelés,Press,Snatch teszt 20 Aug 2013 | 04:52 pm
-PM 10 perc -Lábemelés fekve nyújtott lábbal,derék leszorítva:2x15 -Press: fentről indítom,majd ugyanazon az íven nyomom felfele: @16 5-5,@20 5-5,@24 3-3,@28 2x3-3 -Vo2 max. Snatch teszt: @24 A 6 p...
Török,swing,húzódzkodás Ts: 80,00 kg 19 Aug 2013 | 07:16 pm
Péntek,szombat és vasárnap Budakalászon voltam és az SFG 1-en asszisztáltam! Óriási élmény volt látni,ahogy ezeket a nagyon nagy tudású emberek oktatni! Köszönöm,hogy ott lehettem,próbáltam minél töb...
Török,Snatch 14 Aug 2013 | 07:20 pm
-PM 10 perc -Török: 1-1 @16,@20,@24,@28,@32,@36,@40,@44 -Snatch teszt: @24 100 db 4,35 perc -PM 48-as törököt még nem mertem bevállalni! Még úgy érzem,hogy kevés vagyok hozzá! A kezemen a sér...
Vegyeske 13 Aug 2013 | 06:53 pm
-PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Fejenállásból kinyomás -Dupla súllyal guggolás: 2x@24 5 -Dupla clean: 2x@24 5 -Dupla press: 2x@24 5 -BUC:@24 5-5,@28 5-5 -BUC és guggolás: @24 1-1,@28...
Military Press,Fejenállából kinyomás,Török,Goblet 12 Aug 2013 | 07:19 pm
-PM 10 perc -RKC Plank: 4x15mp. -Military Press: @32 2x5-5 -Fejenállásból kinyomás gyakorlása -Török 1-1 majd Goblet 5 ,@24 5 kör,a körök között semmi pihi -PM A nyomás nagyon jól ment! Érzésre ...
