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筋トレは一回のトレーニングでしっかりオールアウトさせられるかが肝！！ 7 Mar 2013 | 08:01 pm
毎回筋トレを行っていると、気分や疲れ具合によって どうしても全力を出せずに怠けてしまうことがありますね。 でも [...]
筋肉痛を早く回復させるために栄養をしっかり摂取する 5 Mar 2013 | 09:02 am
筋トレで効果を出す為には、 一回のトレーニングをきっちり追い込む必要がありますが、 かなりハードに筋トレした次 [...]
体脂肪率は２ヶ月に１回くらい測ると違いがはっきりわかる 21 Feb 2013 | 01:35 pm
筋トレを続けていることの楽しみのひとつとしては 定期的に測定する体脂肪率や筋肉量の変化があります。 ちなみに体 [...]
フルマラソンに向けて長距離トレーニング開始 7 Feb 2013 | 02:13 pm
今年は初のフルマラソンに出場するので、 今から長距離ランニングの練習をしようと思います。 ただ走るだけではなく [...]
筋トレしすぎは免疫力が一時的に下がるので風邪をひく 4 Feb 2013 | 12:19 pm
ここ数日間トレーニングをお休みしていました。 筋トレのしすぎで風邪をひいてしまい、全く動けずにいたんですね。 [...]
筋トレの後のビールやお酒はたまりませんな！！ 26 Jan 2013 | 09:16 pm
筋トレが終わったあとは、やっぱりビールが最高ですな。 正直この一杯の為にトレーニングしていると言っても過言では [...]
腕を太くする筋トレで逞しさアップ！！ 24 Jan 2013 | 09:06 pm
今日は腕まわりの筋肉を強化するトレーニングを行いました。 昨日は足腰を中心に鍛えるスクワットと ランジがメイン [...]
スクワットとランジで下半身強化！！ 24 Jan 2013 | 02:53 pm
昨日は上半身を集中的にトレーニングしたので、今日は下半身を強化する筋トレを行いました。 私は日替わりで鍛える部 [...]
筋肉痛でも超回復が終わっていればトレーニングする 23 Jan 2013 | 01:06 pm
今日はまだ少し筋肉痛が残っていますが、筋トレをしました。 前回のトレーニングからは3日空いていますので、 筋肉 [...]
筋トレ後に行うストレッチなどのクールダウンは重要です 21 Jan 2013 | 08:13 pm
昨日は上半身をしっかり鍛えたので、バッチリ筋肉痛になりました。 なので今日はスクワットやランジなど下半身中心の [...]
