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Des exercices de golf pour transformer le confinement en opportunité de progression au golf 2 Nov 2020 7:04 AM (4 years ago)

On est confiné, les golfs sont fermés et on est contrarié parce qu’on ne peut plus sortir s’aérer et taper la petite balle blanche….

ET BIEN NON… Cela ne se passera pas comme ça!

Le confinement oui, mais avec du sport à la clé. Le golf c’est en extérieur, d’accord.

On a, alors, un joli défi à relever: Progresser au golf en mode confinement avec des exercices golf à la maison!

Vous en pensez quoi? possible ou impossible?

*** Découvrez le programme de coaching en ligne *** spécial confinement ***

1/ Le golf… en mode confiné: Gagner en mobilité et aisance physique

Les coachs sportifs le savent, il est évidemment possible d’améliorer ses capacités physiques en intérieur à l’aide d’exercices simples et sans forcément beaucoup de matériel de musculation.

Titleist Performance Institute à d’ailleurs depuis une dizaine d’années proposé des programmes d’entraînement fitness aux golfeurs du monde entier. Les entraînements autour de la mobilité du corps dans le swing de golf que je propose à mes élèves sont inspirés de TPI. Peu de matériel et proche du swing de golf, les exercices de mobilité, tonicité sont adaptables à tous les individus golfeurs.

Tonicité, mobilité et souplesse sont des axes de travail très importants et intéressants pour votre swing de golf mais aussi pour votre vie au quotidien. Ne perdez pas votre temps, si vous ne faites rien pendant le confinement, vous allez mettre des mois pour récupérer le jeu que vous aviez! Alors que si vous en faites un peu chaque jour, vous allez être bien meilleur au sortir de votre confinement.

  

2/ Le golf.. en mode confiné: Apprendre la théorie pour mieux comprendre le swing de golf

En mode confiné, c’est aussi l’occasion d’apprendre la théorie sur le swing de golf, la stratégie du jeu au golf et les différentes règles du golf. Beaucoup de belles choses à connaître mais pour lesquels on n’ investit pas beaucoup de temps quand on pense à jouer directement et seulement sur le terrain de golf.

La théorie peut s’apprendre par les livres, sur internet, par les forums internet ou les blogs golf (comme ce magnifique post que vous êtes en train de lire). La plupart des articles et posts golf que vous allez lire vous donnent des informations correctes. Le seul hic, c’est que vous ne savez pas si ces informations sont adaptables ou incorporables à votre swing de golf. En effet, chaque joueur est différent avec des préférences motrices ou empreintes propres à son swing.

La théorie sur les différentes trajectoires de balles au golf et différents effets latéraux comme le slice ou le draw sont des éléments importants à comprendre avant d’essayer de mettre en pratique sur le practice ou sur le parcours de golf.

Les règles de golf sont aussi importantes à connaître. Vous pouvez gagner des points en connaissant les règles de golf! Connaitre les règles de golf c’est aussi éviter les coups de chaud et les doutes que l’on s’inflige en pleine partie de golf en compétition. On a tout à gagné à connaître les règles du jeu de golf.

La théorie est donc un premier pas vers la progression. « La réflexion précède l’action »

3/ Le golf… en mode confiné: De la réflexion à l’action

Petit jeu, putting et plein swing peuvent se travailler dans sa chambre ou son couloir! les exercices de golf se font désormais à la maison!

Dans ces 3 secteurs de jeu de golf il s’agit de vérifier la position en statique puis la gestuelle en dynamique.

Au putting, nous allons vérifier la visée, le chemin de club, la direction de la balle de golf à travers l’impact, le rythme et le tempo du swing. Tout cela peut se faire avec un tapis de putting ou simplement sur sa moquette avec son putter en main et pourquoi pas ajouter un métronome pour les mélomanes .

Pour les approches au golf et le petit jeu, nous allons vérifier la position de départ, la connection Main-Bras-Buste, le travail des mains et le rythme du swing.

Pour le plein swing de golf nous allons vérifier la posture, le grip, visualiser dans l’espace les différents plans de swing en s’aidant d’éléments simples que vous allez trouver dans votre maison.

La vidéo peut être utile pour s’auto analyser.

Et le mental au golf?

Pourquoi ne pas tenter des exercices de visualisation, de concentration et de respiration. « Transformez votre confinement en opportunité de progresser au golf ». En effet, peu d’entre nous consacrent du temps à la méditation ou à des exercices de visualisation. Le golf en mode « confiné » peut vous amener à découvrir des nouvelles voies de progression dans votre pratique du golf.

Je vous propose dès lors de tirer avantage de ce confinement avec des exercices de golf en ligne sur un programme de 5 jours de coaching en ligne en mode confiné. 3 vidéos quotidiennes de 15 minutes chacune à suivre chez vous, au moment où vous le souhaitez.

3 vidéos de 15 minutes quotidiennes:

• Gain de mobilité et entretien physique spécifique golf
• Apprentissage technique golf
• Etirement spécifique golf

Ce que je sais, c’est qu’en suivant ce programme simple de 45 minutes par jour, vous sortirez de ce confinement avec un niveau de golf bien meilleur que celui que vous aviez avant.

Meilleur techniquement et plus à l’aise dans votre corps, la reprise sur les terrains de golf sera facile par rapport à ceux qui n’auront rien fait.

J’ai donc décidé de mettre mon expérience de coach de golf et mon imagination à votre service pour vous proposer un programme d’exercices de golf à la maison et de coaching golf spécial confinement. Des séries de 5 jours de coaching sous forme de vidéos à suivre chez vous quand vous le voulez dans votre journée.

En plus, le tarif est intéressant – - – - – Vous risquez d’être surpris !!

*** 5 jours de coaching pour le prix d’une heure de cours ! ***

 

L’inscription se fait simplement en suivant ce lien sur www.golftrainingconcept.fr

Prenez soin de vous

Jérémie Felenc

Les cours de golf à domicile dans les alpes-maritimes 2 Oct 2020 8:18 AM (5 years ago)

Le golf est un sport avec beaucoup d’aprioris:

« Le golf est un sport de vieux, le golf coûte cher, le golf est chronophage, le golf n’est pas un sport ou l’on transpire »…. Bref beaucoup d’aprioris pas très flamboyants qui ne poussent pas les gens à essayer, voir même, à s’y intéresser….. ET POURTANT….

Avec les cours à domicile, je découvre le golf comme un sport complet qui permet d’améliorer ma condition physique. Les cours de golf à domicile sont aussi une façon de progresser techniquement en prenant peu de temps sur l’emploi du temps chargé de nos vies de tous les jours. Le but est alors de proposer ces cours de golf à domicile orientés préparation physique et bien être à des tarifs raisonnables avec un Studio Golf mobile. Adapté aux enfants comme aux adultes, c’est aussi l’occasion de travailler son swing de golf en famille chez soi ou de faire des concours avec ses amis lors d’un apéro ou une soirée. Service de cours de golf à domicile dans les alpes-maritimes.

• Les cours de golf à domicile: une leçon qui vaut largement une leçon au practice standard!

La plupart des joueurs de golf, vont au practice taper des balles, sans vraiment connaitre les distances qu’ils tapent, sans vraiment savoir ce qu’ils travaillent, ni leur efficacité sur les différents clubs qu’ils jouent. Le joueur se retrouve alors déçu d’être aussi peu efficace sur le parcours!!! La frustration que l’on retrouve durant nos parties de golf provient surtout de la mauvaise connaissance de notre jeu. Le manque d’évaluation au practice est la source de cette méconnaissance. On se croit plus fort que ce que l’on est, on s’attend à mieux, on est déçu….

- Les cours de golf à domicile se font avec un simulateur de golf. Golf Training Concept utilise le simulateur golf SKY TRAK pour analyser vos trajectoires de balles. C’est un Studio Golf mobile. Toutes les balles sont enregistrées. Vous disposez alors d’un cercle de dispersion pour chaque club de golf. Vous connaissez la distance moyenne de chaque club. Vous connaissez votre tendance de trajectoire de balle. Toutes ces données vous sont ensuite transmises par un rapport informatique. Vous avez dés lors un visuel objectif sur votre jeu. Vous pouvez alors évaluer votre progression au fur et à mesure des séances d’entrainement. Le Bag Mapping (étalonnage de club) et le Wedge Matrix sont 2 programmes d’entraînement qui aide le joueur à mieux connaitre son jeu.

- Terminez votre cours de golf à la maison par un concours à l’aide du simulateur de golf Sky Trak. Les concours sont la phase d’évaluation. On choisi le concours sur le thème du jour: wedging, driving, attaque de green, les effets, les approches, la régularité… Les concours vous permettent d’évaluer votre performance en situation de compétition…comme lors de votre parcours.

- Les cours de golf à domicile se font avec de vrais balles de jeu neuves, tapées sur un tapis de practice de bonne qualité. Vous êtes dans les meilleurs conditions pour travailler votre technique de swing de golf. Vous visualisez chaque balle sur un écran en face de vous.

• Les cours de golf à domicile: Un gain de temps très appréciable

- Les cours de golf à domicile ont lieu chez vous!…oui…. c’est le principe. Fini le temps perdu dans les transports pour une simple séance d’entrainement ou cours de golf. Le pro de golf se déplace chez vous. La mise en place du Studio Golf mobile dure le temps d’échauffement de l’élève, soit environ 5 à 10 minutes.

- La pause est facile, vous pouvez vous hydrater facilement, l’ambiance est conviviale, nous prenons le temps. Le cours est fini, vous pouvez prendre une douche rapide et continuer votre journée sans avoir perdu de temps dans les transports! Si vous avez des amis, ou des enfants à côté, ils peuvent s’essayer à l’activité. Bref…c’est le grand luxe ces cours de golf à domicile à Cannes, Nice, Monaco dans les alpes-maritimes.

• Les cours de golf à domicile: Le golf pour améliorer votre condition physique

On a souvent considéré le golf comme un sport pépère ne nécessitant pas de condition physique. On pourrai en dire autant pour n’importe quel sport pratiqué à un niveau très, très loisir…. Mais le golf que tout amateur rêverait de jouer nécessite un minimum de qualité physique: souplesse, tonicité, endurance….et ça se travaille!

Le cours de golf à la maison, chez vous c’est aussi l’occasion de faire de la gym dans un cadre qui vous est agréable et rassurant. Difficile de faire des mouvements de gym au milieu d’un practice entourée de personne qui vous regarde bizarrement. Pourtant, tout le monde sait que les bénéfices de cette préparation physique aussi simple et basique soit-elle, sont un plus considérable pour votre performance golfique ainsi que votre bien être au quotidien.

Le cours de golf à domicile intègre un temps Fitness inspiré de TPI (Titleist Performance Institute). Des mouvements simples souvent au poids de corps ou avec des élastiques, qui permettent de mieux intégrer la coordination nécessaire pour un swing de golf performant.

On peut aussi s’essayer au protocole Super Speed Golf qui complète la dimension physique du swing de golf, à travers une recherche de vitesse de tête de club. Le « club speed » est l’un des facteurs important pour envoyer la balle loin!

Jouer au golf, c’est faire une activité sportive qui mobilise l’ensemble du corps. Jouer au golf c’est intégrer 3 sources de puissances (poussée verticale, rotation et déplacement latérale) dans un mouvement fluide et rapide propulsant la balle à des distances que peu de gens imaginent. Golf Training Concept vous facilite l’accès à l’entrainement golf avec des cours de golf à domicile. Une séance de sport autour du swing de golf. Cours de golf à domicile dans les alpes-maritimes, Cannes, Nice et Monaco.

VOIR LA VIDEO DE DEMONSTRATION SUR YOUTUBE avec la leçon de Sébastien!

Rdv sur www.golftrainingconcept pour en savoir plus

Prendre RDV pour votre prochain cours de golf à domicile

Internet – Facebook – Instagram

Le Bag Mapping, c’est quoi? 4 Sep 2020 8:20 AM (5 years ago)

Le programme Bag Mapping de Golf Training Concept consiste à connaitre les différentes distances que vous faites avec chacun des clubs que vous avez dans votre sac de golf.

On a tous des clubs différents dans nos sacs de golf. Il existe plusieurs marques de golf distribuant des clubs de golf: Titleist, Cobra, Mizuno, Wilson, KZG, Miura, Honma, PXG, Taylomade, Srixon… et bien d’autres encore. Toutes ont des caractéristiques de clubs différentes. La composition de la tête de club, la matière utilisée, le loft des clubs (ouverture), le shaft des clubs. Bref peu de chances d’avoir 2 fois le même club!!! 2 joueurs ayant acheté la même série auront en plus une efficacité propre correspondant à leur swing de golf.

On ne peut donc pas copier les distances et trajectoires de son copain. Il faut connaitre ses propres trajectoires.

• Pourquoi le Bag Mapping

Il m’arrive souvent en Pro-am ou en parcours accompagné que mon élève me demande quel club jouer après m’avoir donné sa distance à jouer. « Jérémie, j’ai 135m au drapeau, quel club je joue? » Si on éclipse le fait qu’il faille déjà avoir une idée PERSO de la trajectoire que l’on veut faire (visualisation) qui est personnelle et cohérente avec ce que l’ON SAIT FAIRE, ma seule réponse possible est: « Joues le club qui te fait 135m !! ». On discutera ensuite de la stratégie en fonction de la position de drapeau. Mais il faut d’abord connaitre ses distances. « Mes distances ne sont pas les tiennes  » On sait que la régularité est difficile, mais je conseille toujours de s’appuyer sur une distance qu’on à l’habitude de faire sur un bon coup. On cherche toujours à faire des bons coups, non? Alors soyons optimiste, c’est surement la meilleure façon de progresser au golf.

Avec le Bag Mapping, vous connaitrez la distance de vol votre balle de golf et la distance de roule avec chacun de vos clubs de golf. Vous connaitrez la distance Max que vous pouvez faire avec chaque club, qui peut être différente de vos distances en swing standard. On peut aussi voir la conséquence de gripper court sur le club sur la distance de vol. L’exhaustivité du Bag Mapping va varier selon le niveau du joueur.

Voici l’exemple du Bag Mapping de Brooks Koepka: Complet, non?

Le Bag Mapping vous permettra aussi de voir si vous avez un écart régulier entre chaque club. Il n’est pas rare d’avoir 2 clubs qui font à peu prés la même distance dans sa série, sans que le joueur s’en soit aperçu. Une raison simple peut être que les 2 lofts soient très proches! C’est aussi le rôle d’un bon fitting de club.

• Comment faire le Bag Mapping

Le Bag Mapping s’effectue généralement avec un launch monitor qui vous donnera les infos de chaque balle tapée. Nous allons taper 5 à 6 balles de golf sur chaque club de golf, enlever la moins loin et la plus loin. Nous allons faire en sorte d’avoir une idée claire, globale et précise de la distance de chaque club. Le logiciel vous fournira alors un graphique ludique et simple sur l’ensemble de vos coups de golf réalisés lors de la séance de Bag Mapping.

Golf Training Concept vous propose le Bag Mapping sur une séance de 2h. Nous taperons tous les clubs de golf, vous repartirez avec votre graphe détaillé. Vous aurez une idée précise de vos distances avec vos clubs de golf.

Golf Training Concept vous propose aussi le Bag Mapping en formule coaching sur 3 séances:

* 1 séance technique pour stabiliser votre technique de swing avec chaque club.

* 1 séance Bag Mapping

* 1 séance sur le parcours pour mettre en pratique le Bag Mapping: efficacité et stratégique

• Quand faire un Bag Mapping

Faut il attendre d’être Brooks Koepka et avoir sa technique pour faire un Bag Mapping?

Heureusement, non!

Quelque soit votre niveau de golf, débutant, intermédiaire ou expert, vous êtes régulier dans votre jeu de golf. Les débutants au golf en sont parfois moins conscient. C’est cette régularité que le Bag Mapping va vous révéler. Connaitre cette régularité et suivre son évolution avec un Bag Mapping régulier va vous réconforter dans votre quête de progression golfique.

Les voies du succès sont présentes toutes au long de votre progression dans le jeu de golf.

Un joueur débutant qui s’étalonne régulièrement, parallèlement à sa progression technique va passer des CAP de niveaux golfiques plus rapidement et plus régulièrement.

Vous l’aurez compris, le Bag Mapping accompagne votre progression golfique. En comparant vos différents Bag Mapping, vous mesurer votre progression et évaluez l’efficacité de vos entrainements et de vos cours de golf. D’autre part, il apparait difficile d’être constant sur le parcours de golf ou être juste stratégiquement si vous n’avez pas établit votre Bag Mapping.

*** Retrouvez ici l’ensemble des programmes d’entrainement sur Golf Training Concept ***

Jérémie Felenc

Moniteur Golf Membre PGA France

06 01 43 40 29

Stages à venir cet été 2018 – Barcelonnette – vallée de l’Ubaye à 2h de Nice 14 Jun 2018 12:02 AM (7 years ago)

Venez profiter de l’air pure de la vallée de l’Ubaye pour perfectionner votre golf avec JEREMIE FELENC!
Stage semaine, 3 formules ( matin, matin et aprem et Golf à volonté) practice et parcours et TOUS NIVEAUX.
DU        30 JUIN au 7 JUILLET            et du                     9 au 14 AOUT
Renseignements et réservation auprès de JEREMIE dès maintenant au   06 01 43 40 29

Formation continue pour un enseignement performant! 14 Feb 2018 12:15 AM (7 years ago)

J’ai suivi 2 formations indispensables pour comprendre le swing de golf, la trajectoire de la balle de golf et le corps en mouvement lors d’un swing de golf.

• Trackman pour l’analyse du club en mouvement ainsi que l’analyse du vol de balle.
• Smart to Move pour comprendre l’évolution de vos appuis dans le swing et l’efficacité de ceux ci dans la transmission d’energie.

Je me sert de ces formations au quotidien avec les jeunes golfeurs de haut niveau dans le cadre du sport étude, mais également avec les amateurs de tous niveaux que je rencontre quotidiennement et que j’aide à progresser de manière efficace.

Prochaine formation en vue: Putting avec Putting Zone et la conférence sur le putting à Paris en Novembre 2018!

Objectif: Gagner en efficacité dans l’enseignement, pour que mes joueurs soient rapidement plus performants sur le parcours.

Approches courtes dans le rough au Riviera Golf Barbossi à Mandelieu! 26 Jun 2017 6:08 AM (8 years ago)

Approches courtes bord de green dans le Rough:

1/ Garder une face de club ouverte à travers l’impact

2/ Une gestuelle ample et fluide

3/ Maintenir de la vitesse à travers l’impact afin de laisser glisser le club à travers le rough.

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Retrouvez les cours et stages de Golf au Riviera Golf de Barbossi ici sur Golf Training Concept.

vous de jouer!

Visualiser une gestuelle correcte: Différence entre un driver et un fer! 6 Jun 2017 10:58 AM (8 years ago)

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Angle d’attaque remontant avec le driver,  exercice avec une balle devant et le club doit remonter après l’impact sans toucher la balle devant.

Angle d’attaque descendant avec les fers (surtout court P, fer 9, 8, 7…), exercice avec la serviette. Le contact avec le sol doit se faire devant la serviette sans toucher celle ci.

Bon entrainement et à bientôt!

Retrouvez moi aussi sur ma page facebook Golf Training Concept

Séjours linguistiques et colos 100 % Golf avec Action Séjours 7 Mar 2017 11:02 PM (8 years ago)

Progresser en même temps en Golf et en anglais c’est possible !

Dans ma démarche professionnelle de moniteur de golf, les stages multisports et langues sont une vraie expérience positive à apporter aux enfants. J’ai découvert Action Séjours avec qui j’imagine un futur partenariat…et voici pourquoi…

Quoi de mieux que de profiter des vacances scolaires pour allier plaisir et soutien scolaire linguistique ? Et quand on est passionné de golf, alors quoi de mieux que de partir dans un pays étranger pour vivre sa passion et apprendre une langue ?

Des séjours dédiés aux passionnés de golf

Si j’ai choisi de vous parler d’Action Séjours aujourd’hui, c’est avant tout parce que j’ai été séduit par l’offre de séjour linguistique golf et de colonie de vacances golf de l’organisme.

Action Séjours propose des stages golf et anglais aux Etats Unis – à la David Leadbetter Academy ou à Boston -, et en Irlande, à Cork – une région mondialement réputée pour la qualité de ses « greens ». Pour les plus jeunes, l’organisme a également mis en place une colo golf à Saint Cyprien dans le Sud de la France.

Enfant, j’ai eu la chance de participer à plusieurs séjours linguistiques, mais j’aurais adoré avoir la possibilité d’allier en plus la pratique du golf.

Aujourd’hui, je suis ravi que mes enfants aient cette possibilité !

Action Séjours ce n’est pas que du golf, c’est le sport et les langues

C’est en effet le point fort d’Action Séjours : allier immersion linguistique, cours linguistique, pratique d’activités sportives et activités de détente.

Pour ce qui est du sport : la variété des activités sportives est intéressante. En mer avec la voile et le surf, dans des stades avec le foot, le hand le basket, en pleine nature avec le golf, la montagne et le ski, et l’équitation aux côtés des chevaux. Bref, il y a du choix et cela fait très plaisir à voir quand on sait que le multisports et la base du développement  des aptitudes physiques de votre enfant.
Pour ce qui est des langues : Action Séjours en fait une priorité, l’immersion et l’internationalité sont les clés de la réussite de leurs stages de langue. Classes internationales, pédagogie ludique des profs de langue, encadrement par un staff anglais, espagnol ou allemand (selon le pays), hébergement en famille d’accueil,… Toutes les conditions sont réunies pour que les stagiaires optimisent leur séjour.

Pour vous aider à choisir le type de séjour que vous recherchez, le site d’Action Séjours est riche en information et en programme détaillé. Les séjours sont nombreux, correspondant aux nombreux créneaux de vacances scolaires et pour des durées plus ou moins longues. Les séjours sont aussi, et bien évidemment, répartis en catégories d’âge, afin que votre enfant se sente à l’aise tout au long du séjour. Choisir une destination, une activité principale et la bonne tranche d’âge est vraiment facile et du coup réconfortant.

Par ailleurs l’organisme propose également des séjours itinérants à la découverte du monde pour les ados (Asie, Amérique latine, USA, Europe) et des séjours linguistiques pour les adultes.

Action Séjours : la garantie de la sécurité et du sérieux

Bien évidemment c’est la priorité dans le choix de l’organisme en charge de notre enfant lors de son séjour linguistique et sportif.
Actions-Séjours existe déjà depuis plus de 30 ans et depuis une vingtaine d’année est spécialisé dans les séjours sportif et linguistique pour les jeunes, enfants et ados.
C’est l’un des rares organisateurs de séjours certifié NF Service par l’AFNOR et membre de l’UNOSEL (association regroupant des professionnels des séjours linguistiques et éducatifs, dont l’objectif est la professionnalisation et la réglementation des organismes du secteur). Enfin, les hébergements et séjours sont déclarés et contrôlés auprès de la Direction départementale de la jeunesse et des sports (DDJS).

Pour ce qui est de l’encadrement du séjour on y retrouve une organisation rodée entre le directeur du séjour, les animateurs (1 pour 8 à 13 enfants) et les assistants sanitaires.
Ils peuvent être disponibles pour rassurer les parents et communiquent via les réseaux sociaux et les blogs des sites de séjours. Vous les retrouvez notamment sur la page Facebook de l’organisme .

L’animation est le pilier du séjour, ce qui le rend inoubliable aux yeux des jeunes.
Pour ce qui est de l’encadrement sportif, le stage est encadré par des moniteurs professionnels, voire d’anciens sportifs de haut niveau, ce qui garantit aux stagiaires un stage de qualité. Un plus dans la pédagogie sportive ou bien évidemment les jeunes se comparent, se mesurent et s’identifient aux moniteurs qui les encadrent.
Bref, de quoi faire rêver vos enfants, et les rendre heureux de participer à un séjour à linguistique et sportif à l’étranger ou en France.

Je vous laisse donc découvrir les stages de sport disponibles en séjour linguistique et sportif  et en colonie de vacances sportives sur le site internet d’Action Séjours

Le « A » swing de david Leadbetter 13 Feb 2017 11:07 AM (8 years ago)

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Le « A » swing de leadbetter:

Grip fort, backswing raccourci, plus vertical, un release sans pronation… et beaucoup d’autres infos intéressantes! Mais gardez en tête que si vous voulez scorer c’est au petit jeu que ça se passe!

Une sortie de bunker…inédite! 13 Feb 2017 9:41 AM (8 years ago)

Cliquer ici pour voir la vidéo.

J’adore les reprises de volée au driver. Une sensation phénoménale quand elle est bien centrée. Pour les footeux d’entre vous, c’est comme une reprise de volée en pleine lucarne, que du bonheur! C’est aussi un moyen de juger votre coordiantion œil-main,

à vous de jouer?