Blogspot - crossfitnaplo.blogspot.com - Fehérvári Ákos - Almási István
General Information:
Latest News:
Untitled 21 Sep 2012 | 03:44 am
Ma(Alma): 5 kör: ¤ 50x guggolás ¤ 30x kitörés ¤ 20x felhomorítás + 5kör felváltott has koncentrált vádli Tegnap: 11kör: ¤6x húzódzkodás ¤8x fekvőtámasz ¤10x felülés ¤15x guggolás
Untitled 12 Sep 2012 | 11:24 pm
Ákos: 16kg kettlebell 100x felvétel-karhajlítás-karból nyomás (kezenként)
Untitled 4 Sep 2012 | 04:16 pm
Ákos: 100x felvétel és karból nyomás 16kg (kezenként)
Untitled 3 Sep 2012 | 04:12 pm
Ákos: 100x felvétel kézből 16kg (kezenként)
Untitled 30 Aug 2012 | 09:59 pm
Ákos: 300x lengetés 16kg kettlebell
Untitled 27 Aug 2012 | 12:17 pm
Ákos: - 100x thruster 16 kg kettlebell (kezenként)
Untitled 23 Aug 2012 | 11:50 pm
Ákos, Alma: - 20m bear crawl - 20m ugrálás (félguggolásból) - 20x lengetés (16kg kettlebell) - 25x felülés - 15x fekvőtámasz 4 kör
Untitled 23 Aug 2012 | 11:48 pm
Ákos: 16kg kettlebell - 5x20 egykezes lengetés - 5x20 szakítás Alma: - 5x20 egykezes lengetés - 5x20 felvétel kézből
Untitled 21 Aug 2012 | 11:44 pm
Ákos: 16kg kettlebell - 5x5 felvétel és nyomás (kezenként) - 5x20 lengetés - 5x5 thruster (kezenként) - 5x5 guggolás súllyal
Untitled 21 Aug 2012 | 11:41 pm
Ákos, Alma: - 5x húzódzkodás - 10x thruster 20-30 kilóval 5 kör
