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友人のスペイン ダンス 27 Aug 2013 | 07:52 am
おいらがダイエットを始めた頃、 単純に食事回数を一日２食に減らして、 カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。 しかし、食事回数を一日２食に減らしてしまうと、 一日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。 以前と比べて食生活が変化している今、 一日３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、 一日２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。 また、ビタミンBや...
パパのスペイン 巡礼 26 Aug 2013 | 04:52 am
シェイプアップ中でも 「ビールが飲みたい」とか 「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？ 「ビール＝太る」というイメージが一般的ですが… 実はビールそのものよりも、一緒に食べるおつまみや、 ビールの後に食べる肉餃子などが、 ビールよりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。 実際、ビールを飲んだ後ってよくウエストがすきませんか？ ついつい肉餃子やケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…...
友達のスペイン人 25 Aug 2013 | 02:15 pm
夜ご飯を食べたすぐ後なのに、 キムチ牛丼とかキムチ牛丼をつまんでしまったり・・・ 寝るときでさえ、 あめ玉や板チョコなどを くちにしていないと落ち着かない・・・ 食べ物依存症のようなものですよね。 ダイエットがなかなか進まない人の中には、 こんな理由がある人が少なくないと思います。 以前は、オレもそうだったんです。 １日中何かしらくちに入っている状況でした。 あめ玉とか小さいものなら、 ...
あかりのスペインサッカー 23 Aug 2013 | 08:10 am
みなさま、オハヨウですー こないだ友達と千葉でランチしたんだけど… ネパール行ってきたらしいよー うらやましぃいい！！！ ぼくなんて減給だしー 残業が減ったのは良いけど、残業代もない(涙） 実家に引っ越しをしよっかなーって考えてるのにぃ エフェクトもちょっと休憩 ジムも辞めて、JOBAしてるよ お金かからないからね(￣∇￣;)ハッハッハ ウォーキングも最近、縁がないかもー 派...
知り合いのスペイン語 挨拶 21 Aug 2013 | 09:33 pm
皆様、Goodevening♪ わしは、食べる事が大好き！！ 食べるという事は、からだにとってとても大切な事ですよね。 食べる事を制限するのは、からだによくない！ そして、食べる事を我慢していれば、食べたい欲望はふくらみ、 減量を中断してしまったり、 目標まで痩せられても、その反動は多くなるだけなんです。 せっかく目指している自分になれるチャンスなのに、 自ら諦める方向へ自分を向かせてしま...
けいのスペイン 音楽 20 Aug 2013 | 07:46 am
世間一般には、 午前中食を抜くと体質に良くないと言われていますが、 肉食動物は一日一食取れれば御の字ですし、 忙しくて午前中食抜きで、激務に耐えているサラリーマンの方達は たぶん日本中に万単位で元気に生きていると思います。 ぼくがスリムな体系を保っていて、 日々の仕事に追われていた頃は、 午前中は水を飲んでおしまい。 12時も簡単に回転寿司で済ませ、 18時だけは日本酒と一緒にしっかり食べていた...
あやこのマックスペイン 18 Aug 2013 | 08:25 pm
皆さん、(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】 今日はのんびりでーす♪ ダイエットシェイク チョコレート味飲んで ゆーっくり腰回し☆ 最近は恋もご無沙汰・・・ でも仕事もプライベートも落ち着いてるし リラックスタイムも作れています なんかね、気を使いすぎて 疲れちゃうことがあるんだ。。。 笑顔でいても 色々考えちゃうことがあって。。。 昼寝でもしようって… 疲れてたんだよね、私...
スペイン 観光地を詳しく調べました。 17 Aug 2013 | 08:41 am
僕がシェイプアップを始めた頃、 単純に食事回数を２４時間２食に減らして、 カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。 しかし、食事回数を２４時間２食に減らしてしまうと、 ２４時間に必要な栄養を十分に補うことができないんです。 以前と比べて食生活が変化している今、 ２４時間３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、 ２４時間２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。 ...
おりえのスペイン 経済 15 Aug 2013 | 04:05 pm
かつてデブだった頃の私って、 もうとにかくお腹が減ってしょうがなくて・・・ あるもの全部食べてたんですよ。 シェフの気まぐれ料理、シェフの気まぐれ料理、シェフの気まぐれ料理、サンドイッチ、ピラフ etc・・・飲み物は基本的に炭酸飲料。 その他におやつもケーキ、シェフの気まぐれ料理（あけたら全部食べ尽くしてた）、チョコレート・・・ 今じゃ考えられないですよ。 ありえないような量でしたから。 周り...
スペイン ダンスのことなら 14 Aug 2013 | 01:07 pm
ついつい忙しくて、 めんどくさいから外で食事を済ましてしまう… みなさんにも、そんな経験があるかと思いますが、 ダイエットするなら、ここが重要なポイントです！ そもそも外食って、 ダイエット中の食事としては最悪なんですよね。 例えば、しょうゆ味っぽいラーメンとかしょうゆ味っぽいラーメンとか… ものすごく高カロリーなものが多いんです。 その分おいしくて、ウエストも満足なんですが… しかし、ダイエ...
